美式減重 健康減重不復胖

 

曾經減去20公斤3年都沒有復胖的高雄減重教父邱文正醫師他到底是怎麼辦到的？

 

減重不用靠意志力﹐讓專業的文山美學診所助你一臂之力

 

掌握秘訣事半功倍！減重千萬別求快！

 

1分鐘了解三比八瘦瘦懶人包

 

文山美學三比八企劃之【美式減重】

藉由運動、飲食、藥物 三管齊下，醫師為您建議減重階段該做的運動和飲食調整。

 

減重路上，不用一個人餓肚子。讓專業人士協助您，更有效率地達成目標。

 

 

你一定想不到減重竟然如此輕鬆

 

【七年級媽媽華麗變身】

全方位減重體雕計畫 院內案例

 

3年過去，Su依然努力鍛煉，

也重回熱愛的行銷產業，

為了目標堅持到底的過程，

更是女兒最好的學習榜樣。

 

找對的人幫忙，

知道自己缺乏什麼，

找到屬於自己的方法，

養成習慣，把痛苦變日常！

Su的完整故事：https://reurl.cc/WX4MeL

用對方法追求更好的自己，

你也來寫下你的蛻變故事吧！

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久坐工程師之遠離三高健康減重

院內案例 4個月

#為健康減重再一發 案例是一名工程師，時常加班、且久坐辦公室，

三餐不正常營養也不均衡，常常加班後晚餐已變宵夜。

日積月累下來體重直破百，體脂肪及內臟脂肪指數也超標，身材走樣不只常常被朋友詢問，最重要的是肥胖更影響健康，已到中年的自己不可忽視，在走入三高族群之前，決定好好為健康減重。

目前12週

體重106➡91

體脂肪26.1➡23.6

內臟脂肪18➡13

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櫃姐減重心酸路程

大家應該都知道，或是同為櫃姐的都了解，
站櫃一整天，工作時間長、業績壓力大、
下班也累得只想攤在床上

產後櫃姐因工作作息還要照顧小孩根本沒有時間顧及身材，
先前在無專業團隊的陪伴下，也嘗試過各種減肥卻屢試失敗，
這次～決定相信專業的文山美學診所進行全方位體雕減重計畫，
再給自己一次機會～

目前一個半月，減去6公斤
期待接下來這位櫃姐案例亮麗登場。

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你知道脂肪細胞是有記憶性的嗎？

全方位減重體雕計畫
美式減重-院內案例
產前-13kg，產後2個月-13kg

你一定想過，
為何眾多明星紅人產前產後都能迅速恢復苗條身材？
脂肪細胞是有記憶性的！
產前就應該先讓體重下降，
讓脂肪細胞沒有在產前記憶起來，
產後減重速度才會更快。

院內案例身高170公分，

在產前美式減重

體重從68kg降至55kg，

懷孕期間體重高峰來到82kg，

產後2個月降至69kg。

兩個月完成理想體重達標的一半，

速度之快～目標兩個月後恢復理想體重，

文山美學與您一同拭目以待

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最新案例：蔡先生

為健康而戰！！

誰說男生不用維持身材？近年來男性也越來越注重保養與體態，而減重不只是外在的改變，也是身體健康很重要的一環，肥胖也會讓你面臨三高的危險，一旦成為三高族群，在生活習慣、飲食上都會面臨更多考驗。

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最新案例：郭先生

減少的不只是數字，也減去三高風險

案例在文山減重團隊的指導協助下，以健康為優先考慮下，在5個月堅持努力下，達成了91.2變化到77.6

檢康指數中的肝功能/血脂肪/腎功能：超出參考區間的紅字開始慢慢調整為正常值，遠離三高，遠離糖尿病、心血管疾病，減重一直都不是只為體態，更是健康。

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最新案例:蘇小姐

停藥9個月0復胖！

107年三月參加美式減重的七年級產後媽媽真實記錄，

107/8/3停止美式減重

數字:58kg /體脂:30 /BMI:21.4 /內臟脂肪:4

9個月後

數字:58kg /體脂:28.5 /BMI:21.4 /內臟脂肪:4

不增反減，0復胖，有圖有真相。

【產後媽媽的變身】

↗院內實際案例： 3個月健康減重10kg | 體脂降33%=>28% | 內臟脂肪 6=>4

案例本身是個朝九晚五的已婚媽媽，

每天下班接小孩再到市場採買，

日復一日的忙碌生活。

每當忙完看著鏡子的自己，

都思考著好想減肥，好想回到產前的輕盈身材啊！！

但永遠在家庭與工作中渡過，

怎麼開始？如何開始？堅持得下去嗎？

數字不多但瘦得精準

很多自行減肥的人,常會遇到的問題：

體重掉了三四公斤 但身型沒有變化

因為往往流失的只是水分

 

在文山美學進行減重，

醫生會告訴你 體脂 和 內臟脂肪 的數字比體重更重要!!!! 

有專業團隊陪你一起鏟肉，讓你斤斤瘦得準確

七年級產後媽媽，找回清純肉體的心路歷程：

天蠍座媽媽最鉅細彌遺的減重全記錄：

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院內案例：陳小姐

2個月: 體重下降6/體脂下降3.5/內臟脂肪下降2/BMI下降2

8年級生的體態維持困擾，

原本有運動習慣的案例，因久坐辦公室加班，

下班也提不起勁運動久而久之肥胖悄悄找上門，

目前透過美式減重，執行計劃2個月中，不僅重拾運動良好習慣，

上班情緒壓力得以抒發也不再暴飲暴食。

每天都為明天更漂亮的自己好好努力

謝謝文山美學診所讓我找回大腿縫

【全方位減重體雕計劃】美式減重

還記得8年級生的案例嗎？

經過四個月的美式減重，體態更加精緻了。

終於～～～～找回女孩們夢寐以求的大腿縫拉！

常常幻想自己可以穿個短板上衣配牛仔褲，

或是衣服紮進牛仔褲裡加上帥氣的皮帶，

完美的臀型＋修長的腿線，

經過四個月～謝謝文山美學診所的美式減重，

達成女孩們心中的夢想。

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其他案例：

 

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【少吃＋運動】就能減重成功？

你是不是以下三種減重煩惱類型之一：

1長期減重不見成效者：飲食清淡/運動量充足,體型卻不見改善! 甚至多吃一點點就立刻變胖!!!

2三高危險群：已被診斷是三高危險族群(高血壓、高血糖、高血脂）

3最後的三公斤總是瘦不下來：對自己要求完美的你，尤其是舞台表演工作者，容易被放大的舞台效果不容許自己身上的那三公斤～

其實你不用一人埋頭苦幹的減肥，找尋專業醫師協助，才能知道屬於你的減重公式是什麼!!!

 

運動完能不能吃？

最新研究已發現運動完（30min-60min），

正確進食有助於肌肉合成 減少脂肪

 

運動後飲食密技

總熱量控制在300卡以內

選擇含有有 “碳水化合物與蛋白質且比例為 4～3：1”

食物舉例：

固體派：地瓜＋1顆水煮蛋

液體派：香蕉無糖優格

 

注意注意

所謂的運動是指心跳每分鐘達130下，持續半小時～

你不要散步一圈就說你已經有運動

然後去多吃300卡的食物喔～ 邱醫師會瞪你

 

【進階班知識】

1. 運動後其實是一天當中最適合吃複合性澱粉類食物的時刻,因為運動時消耗掉的肝醣，可以靠好的碳水化合物來恢復，讓體力迅速回來，並且不會儲存成脂肪。好的澱粉：麵包、麵食類、穀類食物、糙米、馬鈴薯。

 

2. 蛋白質的重要性則在於可修補與再生運動時被破壞的肌肉組織。

 

以上資料參考 康健雜誌165期

 

你知道【內臟脂肪】對減重的重要性嗎？

正在減重的你，一定知道體脂肪的重要性! 

但內臟脂肪也扮演極重要的關鍵～

只透過節食瘦身 的人，大都只減去水分和皮下脂肪

 

如何減少內臟脂肪：

堅持30分鐘以上的有氧運動：

慢跑、快走、跳繩、騎車

 

吃“去內臟脂肪”的食物：

蕃薯、燕麥、海帶

 

控制碳水化化合物攝取量：

每日100g以內/三餐的比例是5:3:2

 

【進階班知識】

內臟脂肪很容易引發皮下脂肪增多，這就是為什麼很多人透過不正確不精準的方式減重，最後很容易反彈的根本原因。內臟脂肪不減，只減皮下脂肪相當於治標不治本，最終還是容易復胖啊。

 

以上資料整理自邱醫師口述內容/康健網站/健康新視界網站

 

『內臟脂肪』健康減重的關鍵

一來都會說我以前只要飲食控制 隨便就瘦個10公斤

但卻覺得只是正常吃個幾天就胖了

難道我不能正常吃三餐嗎？ 

這類的族群BMI都在正常值，但體脂卻大幅超標

就是傳說中的泡芙人 

 

泡芙人 減重非常不容易 維持體重也不容易

需靠正確的運動型態 將身體調回正常的代謝機制/降低體脂

搭配藥物輔助  可以讓減重之旅更加順暢

 

停滯期怎麼辦?

1. 增加肌力運動

2. 改變有氧運動模式（Ex: 騎飛輪改跑步）

3. 檢視減重期間的菜單

計算每天喝水量

蔬菜攝取量

增加自己烹調的次數 更好控制熱量和油的品質

 

一定對自己說 ”堅持下去“ 

通過停滯期，就會再來一波快速數字下降的開心進攻期

也代表身體準備好要迎接新形態的自己

生活小知識！

【早晨】第一杯水到底有多重要？

 

一：清理血管垃圾 ，能夠使血管柔軟 ，血液清澈 ，血管富有彈性 ，血管壁乾淨 ，營養物質易於吸收。

 

二：清理腸道裡的毒素，可以增加腸道益生菌，增加蠕動，腸道乾淨，臉部乾淨，皮膚透亮，通便正常，人舒服。

 

三：可降低内臟周圍脂肪。

 

四：血管暢通，腸道暢通，身體健康，生活才會美麗！早起一杯温水，記住了嗎？！

 

為何能夠在一年內吃薯仔成功減重110磅？

我想很多人看到的新聞標題，可能沒多深入的了解，就開始模仿這名澳洲男子的馬鈴薯減肥法。

 

從前也曾經流行過單吃一種食物的減肥法，比方說單吃蘋果或香蕉。這種減肥方式說穿了就是方便，若是徹底執行的話，伴隨而來的就是營養不良的風險。其實仔細的去看這名男子的臉書專頁，你會發現他其實不是單吃馬鈴薯而已。而是將「主食」換成馬鈴薯，而且只用蒸、煮、烤或炒這些簡單的烹調方式，再搭配其他魚、肉、蔬菜水果的攝取，這樣的飲食內容是相當健康且豐富的。絕不是像標題說的只吃馬鈴薯而已。甚至他也會去健身房運動，或參加馬拉松和路跑活動。這也告訴我們減肥是一種長期而且終身的生活形態調整，有這樣的觀念才能減的健康、減的無負擔。

 

【全方位減重體雕計劃】

客製化健康菜單宅配到家

少油 少鹽 少熱量 已經不是單一減重問題來源，

蛋白質 醣份 碳水化合物……顧慮到了嗎？

院內最常遇到的問題：醫生我到底該怎麼吃？

上班好忙沒空自己煮、帶小孩沒額外心思自己配菜，

常常因為時間問題求簡便而忽略「飲食」

 

即刻起我們幫你/妳配置好

了解更多客製化專屬健康菜單：

https://goo.gl/QaXNyt

 

 

減重提醒事項
療程效果因人而異，請向醫師諮詢 >

* 病史諮詢─瞭解患者的健康狀況、飲食和生活習慣，尋找引致肥胖的相關因素，發掘可能的潛在疾病。
* 量身檢查─測量身高體重腰圍及心跳血壓，計算身體質量指數（BMI）和體脂肪分佈。
* 檢驗室檢查─測量血糖、血脂肪、膽固醇、尿酸，或疾病相關檢驗如甲狀腺功能等。
* 營養衛教及飲食評估─計算熱量攝取，學習飲食控制之方法。
* 運動建議─根據個人健康狀況與生活習慣，建議適當之運動方式及強度。
* 藥物處方─根據藥物之適應症及禁忌症，評估病患是否需要且適合使用減重藥物；目前合法的減重藥物健保並不給付，需自費處方。此外，對發現已有慢性疾病之患者，則將開立適當之治療藥物。

 

*圖片案例經過本人肖像權同意，各案會因個人體質而不盡相同，必須經過醫師專業評估而進行，相關問題親自洽詢本院醫療團隊，實際情況由醫師說明為主。

*皮膚狀況、治療方式及成效因人而異，請親自遵循醫師醫囑，診所均由醫師視個人狀況給予建議。

*本宣傳名稱與仿單不同，部份仿單核准適應症外的使用介紹，或口語化供民眾理解，僅供參考，正式療程、儀器名稱、效果、適應症、禁忌症等，均為醫師親自說明。

*侵入式手術造成開放式傷口，術後有傷口照護不當或其他因素所造成之傷口感染風險。更多醫療風險、禁忌症、副作用會於與醫師溝通諮詢時，由醫師評估個人情況後告知。

 

上述皆為診所實際案例，經當事人同意刊登。因每人體質不同效果皆會不同，進行療程前請先諮詢醫師，均以醫師親自說明為準。