增肌減脂不難，難的是不復胖。

在飲食方面：正常吃的觀念是，原型食物90％、多吃菜多吃肉，吃飽不要吃撐、不餓就不要吃，但每個人「正常吃」的標準都不一樣，你要照醫師建議的標準這樣子的正常吃，其實你一開始就不會胖，更不用說會復胖太快。

在心態方面：有研究表明，你的心態可能是成功健康減肥的關鍵因素，有了這樣的心態，你可以
☺設定並保持你的減肥動機
☺增強你的信心和承諾
☺塑造你的行動和目標
☺養成新的健康習慣
☺並幫助管理可能導致你失敗的壓力和挑戰

想更進一步的了解增肌減脂諮詢吳旻浚醫師