美式減重 健康減重不復胖
曾經減去20公斤3年都沒有復胖的高雄減重教父邱文正醫師他到底是怎麼辦到的？
減重不用靠意志力﹐讓專業的文山美學診所助你一臂之力
掌握秘訣事半功倍！減重千萬別求快！
1分鐘了解三比八瘦瘦懶人包
文山美學三比八企劃之【美式減重】
藉由運動、飲食、藥物 三管齊下，醫師為您建議減重階段該做的運動和飲食調整。
減重路上，不用一個人餓肚子。讓專業人士協助您，更有效率地達成目標。
你一定想不到減重竟然如此輕鬆
【七年級媽媽華麗變身】
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【七年級媽媽華麗變身】
全方位減重體雕計畫 院內案例
3年過去，Su依然努力鍛煉，
也重回熱愛的行銷產業，
為了目標堅持到底的過程，
更是女兒最好的學習榜樣。
找對的人幫忙，
知道自己缺乏什麼，
找到屬於自己的方法，
養成習慣，把痛苦變日常！
Su的完整故事：https://reurl.cc/WX4MeL
用對方法追求更好的自己，
你也來寫下你的蛻變故事吧！
久坐工程師之遠離三高健康減重
院內案例 4個月
#為健康減重再一發
#美式減重18000
案例是一名工程師，時常加班、且久坐辦公室，
三餐不正常營養也不均衡，常常加班後晚餐已變宵夜。
日積月累下來體重直破百，體脂肪及內臟脂肪指數也超標，身材走樣不只常常被朋友詢問，最重要的是肥胖更影響健康，已到中年的自己不可忽視，在走入三高族群之前，決定好好為健康減重。
目前12週
體重106➡91
體脂肪26.1➡23.6
內臟脂肪18➡13
櫃姐減重心酸路程
大家應該都知道，或是同為櫃姐的都了解，
站櫃一整天，工作時間長、業績壓力大、
下班也累得只想攤在床上
產後櫃姐因工作作息還要照顧小孩根本沒有時間顧及身材，
先前在無專業團隊的陪伴下，也嘗試過各種減肥卻屢試失敗，
這次～決定相信專業的文山美學診所進行全方位體雕減重計畫，
再給自己一次機會～
目前一個半月，減去6公斤
期待接下來這位櫃姐案例亮麗登場。
你知道脂肪細胞是有記憶性的嗎？
全方位減重體雕計畫
美式減重-院內案例
產前-13kg，產後2個月-13kg
你一定想過，
為何眾多明星紅人產前產後都能迅速恢復苗條身材？
脂肪細胞是有記憶性的！
產前就應該先讓體重下降，
讓脂肪細胞沒有在產前記憶起來，
產後減重速度才會更快。
院內案例身高170公分，
在產前美式減重
體重從68kg降至55kg，
懷孕期間體重高峰來到82kg，
產後2個月降至69kg。
兩個月完成理想體重達標的一半，
速度之快～目標兩個月後恢復理想體重，
文山美學與您一同拭目以待
最新案例：蔡先生為健康而戰！！
誰說男生不用維持身材？近年來男性也越來越注重保養與體態，而減重不只是外在的改變，也是身體健康很重要的一環，肥胖也會讓你面臨三高的危險，一旦成為三高族群，在生活習慣、飲食上都會面臨更多考驗。
最新案例：郭先生 減少的不只是數字，也減去三高風險
案例在文山減重團隊的指導協助下，以健康為優先考慮下，在5個月堅持努力下，達成了91.2變化到77.6
檢康指數中的肝功能/血脂肪/腎功能：超出參考區間的紅字開始慢慢調整為正常值，遠離三高，遠離糖尿病、心血管疾病，減重一直都不是只為體態，更是健康。
最新案例：蘇小姐 停藥9個月0復胖！
107年三月參加美式減重的七年級產後媽媽真實記錄，
107/8/3停止美式減重
數字:58kg /體脂:30 /BMI:21.4 /內臟脂肪:4
9個月後⛔⛔
數字:58kg /體脂:28.5 /BMI:21.4 /內臟脂肪:4
不增反減，0復胖，有圖有真相。
【產後媽媽的變身】
↗院內實際案例： 3個月健康減重10kg | 體脂降33%=>28% | 內臟脂肪 6=>4
案例本身是個朝九晚五的已婚媽媽，
每天下班接小孩再到市場採買，
日復一日的忙碌生活。
每當忙完看著鏡子的自己，
都思考著好想減肥，好想回到產前的輕盈身材啊！！
但永遠在家庭與工作中渡過，
怎麼開始？如何開始？堅持得下去嗎？
數字不多但瘦得精準
很多自行減肥的人,常會遇到的問題：
體重掉了三四公斤 但身型沒有變化
因為往往流失的只是水分
在文山美學進行減重，
醫生會告訴你 體脂 和 內臟脂肪 的數字比體重更重要!!!!
有專業團隊陪你一起鏟肉，讓你斤斤瘦得準確
七年級產後媽媽，找回清純肉體的心路歷程：
天蠍座媽媽最鉅細彌遺的減重全記錄：
院內案例：陳小姐 2個月: 體重下降6/體脂下降3.5/內臟脂肪下降2/BMI下降2
8年級生的體態維持困擾，
原本有運動習慣的案例，因久坐辦公室加班，
下班也提不起勁運動久而久之肥胖悄悄找上門，
目前透過美式減重，執行計劃2個月中，不僅重拾運動良好習慣，
上班情緒壓力得以抒發也不再暴飲暴食。
每天都為明天更漂亮的自己好好努力
謝謝文山美學診所讓我找回大腿縫
【全方位減重體雕計劃】美式減重
還記得8年級生的案例嗎？
經過四個月的美式減重，體態更加精緻了。
終於～～～～找回女孩們夢寐以求的大腿縫拉！
常常幻想自己可以穿個短板上衣配牛仔褲，
或是衣服紮進牛仔褲裡加上帥氣的皮帶，
完美的臀型＋修長的腿線，
經過四個月～謝謝文山美學診所的美式減重，
達成女孩們心中的夢想。
其他案例：
【少吃＋運動】就能減重成功？
你是不是以下三種減重煩惱類型之一：
1長期減重不見成效者：飲食清淡/運動量充足,體型卻不見改善! 甚至多吃一點點就立刻變胖!!!
2三高危險群：已被診斷是三高危險族群(高血壓、高血糖、高血脂）
3最後的三公斤總是瘦不下來：對自己要求完美的你，尤其是舞台表演工作者，容易被放大的舞台效果不容許自己身上的那三公斤～
其實你不用一人埋頭苦幹的減肥，找尋專業醫師協助，才能知道屬於你的減重公式是什麼!!!
運動完能不能吃？
最新研究已發現運動完（30min-60min），
正確進食有助於肌肉合成 減少脂肪
㊙運動後飲食密技㊙
總熱量控制在300卡以內
選擇含有有 “碳水化合物與蛋白質且比例為 4～3：1”
食物舉例：
固體派：地瓜＋1顆水煮蛋
液體派：香蕉無糖優格
注意注意
所謂的運動是指心跳每分鐘達130下，持續半小時～
你不要散步一圈就說你已經有運動
然後去多吃300卡的食物喔～ 邱醫師會瞪你
【進階班知識】
1. 運動後其實是一天當中最適合吃複合性澱粉類食物的時刻,因為運動時消耗掉的肝醣，可以靠好的碳水化合物來恢復，讓體力迅速回來，並且不會儲存成脂肪。好的澱粉：麵包、麵食類、穀類食物、糙米、馬鈴薯。
2. 蛋白質的重要性則在於可修補與再生運動時被破壞的肌肉組織。
以上資料參考 康健雜誌165期
你知道【內臟脂肪】對減重的重要性嗎？
正在減重的你，一定知道體脂肪的重要性!
但內臟脂肪也扮演極重要的關鍵～
只透過節食瘦身 的人，大都只減去水分和皮下脂肪
如何減少內臟脂肪：
堅持30分鐘以上的有氧運動：慢跑、快走、跳繩、騎車
吃“去內臟脂肪”的食物：蕃薯、燕麥、海帶
控制碳水化化合物攝取量：每日100g以內/三餐的比例是5:3:2
【進階班知識】
內臟脂肪很容易引發皮下脂肪增多，這就是為什麼很多人透過不正確不精準的方式減重，最後很容易反彈的根本原因。內臟脂肪不減，只減皮下脂肪相當於治標不治本，最終還是容易復胖啊。
以上資料整理自邱醫師口述內容/康健網站/健康新視界網站
『內臟脂肪』健康減重的關鍵
內臟脂肪很容易引發皮下脂肪增多
這就是為什麽容易復胖的原因
人客啊減肥不要只看體重機數字啊
為何減重要去文山的美式減重
自行減肥的人，因爲不夠了解身體的運轉機制
往往只少了體重機上的數字，
還無意識的把自己推向更易發胖的體質
文山減重醫生群們
會告訴你減重不同階段的重點
以及如何搭配運動和飲食
打造專屬你的不復胖體質
【快速簡單了解脂肪】
眾所為敵的脂肪分為兩種
1. 皮下脂肪 2.內臟脂肪，消滅它之前你認識它了嗎？
知己知彼百戰百勝，一起對症下藥剷除脂肪。
#酷塑低溫 #美式減重
一樣都是胖，原來還有分！
一樣都是胖，原來還有分！
你屬於哪種肥胖體質呢？ #美式減重
水腫型
水腫型肥胖的人代謝能力較差，身體會囤積過多水分無法排出。此型態肥胖和平時的飲食及生活習慣不良有關，例如：愛吃高鹽含量的食物、久坐不動、營養攝取不足……等等。一開始減重就會迅速下降,主要排除體內多餘水分，然後平穩一段時間再繼續下降。
飲食上也要特別注意，少鹽、少油炸、少重口味，以清淡為主，可多食用利於消腫排毒的食物及搭配合適的運動。
脂肪型
脂肪體型的人不外乎就是攝取的熱量大於消耗的熱量，長期攝取熱量超標，消耗不掉的熱量就會轉換成脂肪儲存在體內。
建議可以先從有氧運動，跑步、游泳……等等，循序漸進增強強度及運動量，也可以適當的增加無氧訓練，幫助增加身體肌肉量，肌肉量變多有利於提高身體基礎代謝率，消耗更多熱量。
【你是泡芙族嗎？】
很多客人 都是減重(肌?) 老手
一來都會說 我以前只要飲食控制 隨便就瘦個10公斤
但卻覺得只是正常吃個幾天就胖了
難道我不能正常吃三餐嗎？
這類的族群 BMI 都在正常值，但 體脂 卻大幅超標
‼ 就是傳說中的泡芙人 ‼
泡芙人 減重非常不容易 維持體重也不容易
需靠正確的運動型態 將身體調回正常的代謝機制/降低體脂
搭配藥物輔助 可以讓減重之旅更加順暢
停滯期怎麼辦?
1. 增加肌力運動
2. 改變有氧運動模式（Ex: 騎飛輪改跑步）
3. 檢視減重期間的菜單
計算每天喝水量
蔬菜攝取量
增加自己烹調的次數 更好控制熱量和油的品質
一定對自己說 ”堅持下去“
通過停滯期，就會再來一波快速數字下降的開心進攻期
也代表身體準備好要迎接新形態的自己
運動不能減重 但減重不能不運動!!!
邱醫師不是在跟你繞口令啊
減重人生就是如此
控制飲食的確是減重關鍵
但維持體重卻要靠的是肌肉
肌肉怎麼來 就是要正確運動
擊潰所有藉口的超燃脂運動
不用多，只要20分鐘
器材健身房都不用，有空地就可以
太多人問邱醫生，我有聽你的話去跑步啊
但為何體脂還是降得慢慢der
是說如果你跑步一點都不喘，燃脂效果有限啊
只是邱醫師不戳破，很多人根本就是用走的
不如花短短20分鐘有效能的燃燒脂肪
生活小知識！
【早晨】第一杯水到底有多重要？
一：清理血管垃圾 ，能夠使血管柔軟 ，血液清澈 ，血管富有彈性 ，血管壁乾淨 ，營養物質易於吸收。
二：清理腸道裡的毒素，可以增加腸道益生菌，增加蠕動，腸道乾淨，臉部乾淨，皮膚透亮，通便正常，人舒服。
三：可降低内臟周圍脂肪。
四：血管暢通，腸道暢通，身體健康，生活才會美麗！早起一杯温水，記住了嗎？！
為何能夠在一年內吃薯仔成功減重110磅？
我想很多人看到的新聞標題，可能沒多深入的了解，就開始模仿這名澳洲男子的馬鈴薯減肥法。
從前也曾經流行過單吃一種食物的減肥法，比方說單吃蘋果或香蕉。這種減肥方式說穿了就是方便，若是徹底執行的話，伴隨而來的就是營養不良的風險。其實仔細的去看這名男子的臉書專頁，你會發現他其實不是單吃馬鈴薯而已。而是將「主食」換成馬鈴薯，而且只用蒸、煮、烤或炒這些簡單的烹調方式，再搭配其他魚、肉、蔬菜水果的攝取，這樣的飲食內容是相當健康且豐富的。絕不是像標題說的只吃馬鈴薯而已。甚至他也會去健身房運動，或參加馬拉松和路跑活動。這也告訴我們減肥是一種長期而且終身的生活形態調整，有這樣的觀念才能減的健康、減的無負擔。
【全方位減重體雕計劃】
#客製化健康菜單 宅配到家
#少油 #少鹽 #少熱量 已經不是單一減重問題來源，
#蛋白質 #醣份 #碳水化合物……顧慮到了嗎？
院內最常遇到的問題：醫生我到底該怎麼吃？
上班好忙沒空自己煮、帶小孩沒額外心思自己配菜，
常常因為時間問題求簡便而忽略「飲食」
即刻起我們幫你/妳配置好
了解更多客製化專屬健康菜單：
https://goo.gl/QaXNyt
減重提醒事項
療程效果因人而異，請向醫師諮詢 >
* 病史諮詢─瞭解患者的健康狀況、飲食和生活習慣，尋找引致肥胖的相關因素，發掘可能的潛在疾病。
* 量身檢查─測量身高體重腰圍及心跳血壓，計算身體質量指數（BMI）和體脂肪分佈。
* 檢驗室檢查─測量血糖、血脂肪、膽固醇、尿酸，或疾病相關檢驗如甲狀腺功能等。
* 營養衛教及飲食評估─計算熱量攝取，學習飲食控制之方法。
* 運動建議─根據個人健康狀況與生活習慣，建議適當之運動方式及強度。
* 藥物處方─根據藥物之適應症及禁忌症，評估病患是否需要且適合使用減重藥物；目前合法的減重藥物健保並不給付，需自費處方。此外，對發現已有慢性疾病之患者，則將開立適當之治療藥物。
*圖片案例經過本人肖像權同意，各案會因個人體質而不盡相同，必須經過醫師專業評估而進行，相關問題親自洽詢本院醫療團隊，實際情況由醫師說明為主。
*皮膚狀況、治療方式及成效因人而異，請親自遵循醫師醫囑，診所均由醫師視個人狀況給予建議。
*本宣傳名稱與仿單不同，部份仿單核准適應症外的使用介紹，或口語化供民眾理解，僅供參考，正式療程、儀器名稱、效果、適應症、禁忌症等，均為醫師親自說明。
*侵入式手術造成開放式傷口，術後有傷口照護不當或其他因素所造成之傷口感染風險。更多醫療風險、禁忌症、副作用會於與醫師溝通諮詢時，由醫師評估個人情況後告知。
上述皆為診所實際案例，經當事人同意刊登。因每人體質不同效果皆會不同，進行療程前請先諮詢醫師，均以醫師親自說明為準。
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TEL：07-777-5150
